इंट्यूटिव फ्लो: उबुद के पेनेस्तानन धान के खेतों के बीच छोटा योग स्टूडियो

बड़े योग स्टूडियो से भर चुके आज के उबुद में Intuitive Flow पेनेस्तानन काजा की एक छोटी और शांत जगह बना हुआ है। इसकी लाल इमारत धान के खेत के किनारे खड़ी है और वहाँ सिर्फ़ सीढ़ियों तथा एक सँकरी पगडंडी से पैदल पहुँचा जा सकता है। यह स्टूडियो दशकों से यहाँ है और सादे, ईमानदार अभ्यास की जगह के रूप में जाना जाता है: कोई लंबी कतार नहीं, बस चटाइयाँ, खेतों से आती हवा और शाम को कीड़ों की आवाज़।

रोज़ की कक्षाएँ: हठ, विन्यास, यिन, रिस्टोरेटिव

• सुबह (लगभग 7 और 9 बजे) — सनराइज़ फ्लो, हठ विन्यास, या शुरुआती लोगों के लिए बेसिक कक्षा।
• दोपहर से पहले (लगभग 11 बजे) — धीमी गति वाली जेंटल फ्लो या स्लो फ्लो।
• दोपहर और शाम (लगभग 2 और 4 बजे) — डीप फ्लो, यिन, यिन रिस्टोरेटिव, कभी-कभी ची गोंग।
• आमतौर पर दिन में चार से पाँच कक्षाएँ होती हैं, हर एक लगभग 90 मिनट की। स्थानापन्न शिक्षक और आख़िरी समय के बदलाव स्टूडियो के सोशल मीडिया पर बताए जाते हैं।

कैसे पहुँचें: पहले पार्किंग, फिर सीढ़ियाँ

• उबुद के केंद्र से: Tjampuhan होटल के सामने वाली पेनेस्तानन (चम्पुहान) सीढ़ियाँ चढ़ें, फिर पगडंडी पर चलते जाएँ; बाईं ओर लाल इमारत दिखेगी।
• स्कूटर या कार से: पेनेस्तानन काजा की गलियों में गाड़ी खड़ी करें और छोटे धान के खेत के पास से कुछ मिनट पैदल चलें।
• कोई वाहन दरवाज़े तक नहीं आता, इसलिए आरामदायक जूते पहनें और सामान हल्का रखें।
• बारिश में पगडंडी फिसलन भरी हो जाती है — छोटा छाता साथ रखें और थोड़ा जल्दी निकलें।

ख़र्च, साथ लाने की चीज़ें और शुरुआती सुझाव

• एक ड्रॉप-इन कक्षा लगभग 1,50,000 रुपिया की है; इंडोनेशियाई पहचान पत्र रखने वालों के लिए स्थानीय दर बहुत कम (लगभग 65,000 रुपिया) है।
• 5, 10 या 15 कक्षाओं के कार्ड ज़्यादा किफ़ायती हैं और एक हफ़्ते से लंबे ठहराव के लिए ठीक रहते हैं, पर इनकी वैधता सीमित होती है (आमतौर पर लगभग 30 दिन)।
• भुगतान आमतौर पर नक़द होता है, इसलिए ऊपर चढ़ने से पहले पैसे तैयार रखें।
• चटाई और ब्लॉक, बोल्स्टर तथा कंबल जैसे साधन स्टूडियो देता है; बस पानी की बोतल, छोटा तौलिया और आराम से हिलने-डुलने लायक कपड़े लाएँ।
• शुरुआती लोग basic, gentle या yin कक्षा चुनें और शुरू होने से पहले शिक्षक को बता दें।

व्यावहारिक जानकारी और बुकिंग

• स्थान: पेनेस्तानन काजा, उबुद, बाली — गूगल मैप्स पर देखें
• समय और ख़र्च: हर दिन लगभग सुबह 7 बजे से शाम तक कक्षाएँ, प्रत्येक 90 मिनट; ड्रॉप-इन लगभग 1,50,000 रुपिया, 5/10/15 कक्षाओं के कार्ड सस्ते।
• कैसे शामिल हों: कक्षा से 10–15 मिनट पहले पहुँचें, वेबसाइट या स्टूडियो के सूचना पट्ट पर उस दिन का कार्यक्रम देखें, फिर मौक़े पर भुगतान करें (ड्रॉप-इन) या क्लास कार्ड ख़रीदें।
• सोशल मीडिया: इंस्टाग्राम पर खोजें

चांगू या कुटा से भागते-दौड़ते आए बिना सुबह की कक्षा पकड़नी हो तो उबुद में ठहरना कहीं ज़्यादा समझदारी है — AccessiaPass पर उबुद के होटल वाउचर देखें, ताकि कमरे से चटाई तक की दूरी बस कुछ सीढ़ियों की रह जाए।